Techniques de soins
psychologiques proposées
ICV, EMDR, Méditation.
« Un traumatisme est toute expérience de vie qui a toujours, au présent,
un impact négatif dans la vie d'une personne » (Udi Oren)
L’intégration du cycle
de vie (ICV):
L'ICV est une approche au carrefour des neurosciences et de la théorie d'attachement.
L’ICV : l’intégration du cycle de la vie (ou encore Lifespan intégration en anglais) est une approche thérapeutique récente créée aux États-Unis en 2002.Il s'agit d'une thérapie psycho-corporelle basée sur la répétition d'une liste chronologique de souvenirs afin de faciliter l’intégration neuronale.
L'outil de base de l'ICV est la « ligne du temps », c'est-à-dire une liste de souvenirs chronologiques depuis la naissance du patient jusqu'à aujourd'hui. La répétition rapide de cette ligne du temps est au cœur de tous les protocoles ICV.
L'ICV se base sur un constat initial : la remémoration d'un traumatisme active des sensations dans le corps, comme si ce dernier était resté bloqué au moment de l'événement douloureux sans pouvoir s'en libérer, alors que la partie rationnelle du cerveau sait pourtant que tout cela est terminé.
Cela s'explique par le fait qu'un traumatisme entraîne un échec de l'intégration des informations au niveau neuronal.
La répétition et la visualisation de souvenirs chronologiques permet au cerveau d'assimiler, de « digérer » ces informations et d'apaiser le corps en lui faisant prendre conscience qu'il n'est plus dans la situation traumatisante.
Nous allons, grâce à l’ICV, connecter des réseaux de neurones les uns aux autres afin de dater les événements passés et faire en sorte que le corps n’y réagisse plus malgré nous ; sentir dans son corps que le passé est terminé est ce qui assure le changement.
Ainsi on réintègre l’événement dans son histoire autobiographique et petit à petit on y repense plus sereinement.
Cette thérapie permet d’obtenir des fondations, un soi central solide, elle permet de créer une modification en profondeur.
L’EMDR
EMDR pour Eye Movement Desensitization and Reprocessing (Désensibilisation et retraitement par les mouvements oculaires.
L’EMDR est une approche psychothérapique intégrative, qui repose sur le traitement adaptatif de l'information et s'appuie sur la neuroplasticité du cerveau. Elle s’adresse à toutes personnes souffrant de perturbations émotionnelles généralement liées à des traumatismes psychologiques.
Il peut s’agir de traumatisme avec un grand « T » mais il peut s’agir également d’événements de vie difficiles ou de traumatismes avec un petit « t », qui passent inaperçus et peuvent être la source d’émotions ou de comportements inadaptés excessifs dans la vie quotidienne
Ces perturbations émotionnelles s’expriment sous diverses formes et apparaissent lorsque notre cerveau est dépassé par un choc traumatique et n’arrive pas à traiter ou digérer les informations comme il le fait ordinairement. Il reste bloqué sur l’événement, sans que nous en ayons conscience, et ce sont les vécus traumatiques non digérés qui sont sources de ces perturbations.
La thérapie EMDR permet de débloquer les mécanismes naturels de traitement de l’information, et ainsi le traumatisme peut enfin être retraité (ou digéré), même de nombreuses années après. Et pas seulement de manière verbale, mais également grâce à des perceptions, des cognitions, des émotions et des sensations corporelles.
Pour permettre le retraitement de l’information, nous utilisons des stimulations bilatérales alternées,
Une fois que le retraitement EMDR commence, un lien s’établit. De nouvelles informations peuvent arriver à l’esprit et l’intégration des mémoires dysfonctionnellement stockées se fait.
La Méditation de Pleine
Conscience (Mindfulness):
C’est une forme de méditation issue de la philosophie bouddhiste qui consiste à porter son attention intentionnellement sur le moment présent, sans jugement et en l’abordant avec bienveillance.
L’attention n’est pas portée sur la réflexion intellectuelle ou l’élaboration conceptuelle, mais sur le ressenti non verbal, corporel et sensoriel.
L’essentiel du travail consiste non à faire taire le bavardage de l’esprit, mais à ne pas se laisser entraîner par lui, en l’observant au lieu de s’y identifier.
L’objectif est de se rapprocher d’une « conscience sans objet », où l’esprit n’est engagé dans aucune activité mentale volontaire, mais tente de rester en position d’observateur. Ce n’est donc pas une absence de pensées, mais une absence d’engagement dans les pensées.
Dans la méditation de pleine conscience, on cherche avant tout à développer et à tester au quotidien un outil de régulation attentionnelle et émotionnelle, au-delà de toute forme de croyance.
Contrairement à la relaxation, on ne cherche pas à atteindre un état de détente ou de calme particulier, mais juste à intensifier sa conscience et son recul envers ses expériences intimes.
Par exemple, plutôt que de chercher à ne pas être en colère ou triste, on tend à observer la nature de ces émotions, leur impact sur le corps, les comportements qu’elles déclenchent.
Donner ainsi un « espace mental » à ses émotions négatives permet d’en reprendre le contrôle, en leur permettant d’exister et de s’exprimer sans être amplifiées par la répression (ne pas les autoriser) ou la fusion (ne pas s’en distancier).
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